jueves 9 de julio de 2009

Alto a la Matanza de Perros: Necesitamos su ayuda para detener la tortura de perros en Corea del Sur


United Dogs & Cats le pide su apoyo para una causa muy importante. "Alto a la Matanza de Perros" - una petición en línea para poner fin a la brutal tortura de perros y la industria de la carne de perro en Corea del Sur.

Más de 2 millones de perros son asesinados brutalmente en Corea del Sur cada año. Eso es más de 5.000 perros al día quienes son estrangulados, quemados, electrocutados o golpeados hasta morir por su carne.

United Dogs & Cats está lanzando una campaña para poner fin a la brutal tortura de perros y la industria de la carne de perro en Corea del Sur y pedimos su apoyo en este tema.

Por favor, vaya a www.uniteddogs.com/stopkillingdogs en donde se puede firmar la petición y compartir en enlace con sus amigos. La petición se presentará a los oficiales de Corea del Sur por el grupo de Defensores de los Derechos de los Animales en Corea (KARA) cuando obtengamos al menos a 1 millón de firmas o más.

Usted puede leer sobre la condición jurídica y los antecedentes históricos de la industria de la carne de perro en Corea del Sur en la página web mencionada.

Pedimos su ayuda en la difusión de la información a tantas personas como sea posible. Estamos buscando voluntarios que estén dispuestos a distribuir volantes de la campaña “Alto a la Matanza de Perros”. Puede repartirlos donde quiera que vaya – puede ser en la oficina del veterinario, parques, cafés o exposiciones de perros. Si usted desea estar detrás de esta campaña por favor póngase en contacto con rami.lill@uniteddogs.com y le enviaremos los folletos desde nuestra oficina.

Visite www.uniteddogs.com/stopkillingdogs y firme la petición, porque la presión internacional sobre el gobierno de Corea del Sur es la única manera de cambiar la vida de millones de perros para mejor.

Gracias por su ayuda,

El equipo United Dogs & Cats

http://www.youtube.com/watch?v=MmUbgvhqNTA

martes 7 de julio de 2009

Esbat de Luna Bendita (Plenilunio de Julio)

Lilypie
Los ritos de Luna Llena.
No hay duda que el plenilunio es el gran momento cósmico de la Luna, cuando el astro ha alcanzado todo su poderío y reina luminoso en la noche. Desde los tiempos ancestrales, las noches de luna llena han sido ámbito propicio de todo tipo de hechicerías y ceremonias mágicas, en especial las relacionadas con la fertilidad y sensualidad.
Se dice que la luz de la luna llena abre las compuertas del tiempo en el hechizo del sueño. Si dejamos que nos ilumine mientras dormimos, es posible que soñemos con vidas pasadas, o que podamos vislumbrar el porvenir (existen varios ejercicios-rituales de invocación para este fin).

Los Esbats son celebrados cada Luna Llena o Plenilunio.

La palabra Esbat viene del frances s'ebattre, que significa divertirse. Los Wiccanos que pueden hacen una reunión de amigos que desean realizar algún tipo de celebración ritual. Originariamente estas reuniones privadas tenían lugar bajo el manto de la oscuridad, en el interior de un bosque si era posible. En la Wicca es importante la proximidad a los elementos, por lo que muchas Wiccanas realizan las ceremonias "revestidos de cielo", es decir, desnudos a l aire libre. (Es una manifestación de inocencia y de retorno a la naturaleza, aunque esto no es necesario.)

Los Esbats son los momentos en que los Wiccanas realizan sus ritos mágicos y comparten noticias y opiniones. Estas reuniones rituales son también ocasión de importantes

Habitualmente se realizan bailes, fiestas y cánticos. La iglesia no veía bien estas reuniones secretas.Como los Esbats se solían hacer durante la noche y en lo más profundo de los bosques, donde pocos eran los que se atrevían a adentrarse, comenzaron a divulgarse rumores de los terribles actos que tenían lugar, dirigidos por el demonio en persona. Los Wiccanos no creen en la figura del Demonio.


En la actualidad, con el renacer del interés en las artes ocultas, gentes de toda condición se reúnen durante la noche de luna llena para realizar rituales mágicos y para expresar a golpe de tambor su agradecimiento a la Diosa. Es una acto divertido pero a la vez serio y fácil de organizar. Estas reuniones ayudan a retardar el frenético ritmo de la vida moderna, aunque sea sólo por unas horas, y nos ayudan a ponernos en contacto con nosotros mismos. También nos ponen en relación con las Artes Antiguas y nos recuerdan la necesidad de respetar a la naturaleza y a los otros seres humanos.

"El Poder y los Rituales de la Brujería Positiva"
Susan Bowes


Esbats por meses:
Esbat de Luna Fría (Plenilunio de Enero)
Esbat de Luna Acelerada (Plenilunio de Febrero)
Esbat de Luna Tormentosa (Plenilunio de Marzo)
Esbat de Luna de Viento (Pleniluino de Abril)
Esbat de Luna Flor (Plenilunio de Mayo)
Esbat de Luna de la Fuerza Solar (Pleniluino de Junio)
Esbat de Luna Bendita (Plenilunio de Julio)
Esbat de Luna de Maíz (Plenilunio de Agosto)
Esbat de Luna de la Cosecha (Plenilunio de Septiembre)
Esbat de Luna Sangrienta (Plenilunio de Octubre)
Esbat de Luna de Luto (Plenilunio de Noviembre)
Esbat de Luna de las Noches Largas (Plenilunio de Diciembre).

sábado 4 de julio de 2009

Mis consejillos para llevar a los gatos y perros en coche

Como tengo que viajar cada 15 días con ellos de Burgos a Oviedo, y ya, después de más de 5 añitos haciéndolo tanto en invierno como en verano he cogido algo de experiencia, os voy a dar unos consejitos que a mí me son muy útiles y además necesarios para llevarlos en coche en un viaje largo.

Es necesario llevar la documentación en regla (cartillas y demás). Si nuestra mascota no está acostumbrada a ir en coche, será mejor llevarle en trayectos cortos antes de realizar un viaje largo. Hay que dejar que el animal se familiarice con el lugar que va a ocupar en el coche. Con su manta y algunos de sus juguetes preferidos se sentirá más tranquilo (en caso de los gatis, que se hagan al transportín, dejar su olor). Si el animal no está acostumbrado a viajar, es mejor mantenerlo en ayunas al menos unas 12 horas antes de partir. El Feliway en spray les tranquiliza bastante, se puede rociar el interior del coche o del transportín para que el gato se sienta más tranquilo en este espacio que de primeras le puede resultar desconocido. Los gatos se pueden poner en las jaulas o bolsas que venden las tiendas especializadas, de manera que se queden más tranquilos y se les pueda evitar el riesgo de mareos; si podemos poner la bolsa/cesta en una posición elevada reduciríamos las oscilaciones y de esa manera el viaje sería más confortable para nuestro animal.

Lo mejor sería poner el animal en la parte trasera. Con el transportín sujeto por el cinturón central del asiento trasero, a ser posible, para evitar que en un frenazo golpee a los que ocupan los asientos delanteros y para que en las curvas no se ladee. La Dirección General de Tráfico prohibe que los animales viajen sueltos en el coche o que estén sentados en el asiento delantero. Si el animal está inquieto y no para de tragar saliva, presenta síntomas de mareo. Hay que detenerse y dejarle salir del coche. (Una consulta previa con el veterinario puede evitar este problema.) Si debes dejarlo en el coche, aparca a la sombra, sobre todo en verano, déjale agua y acuérdate de abrir un poco las ventanillas (no del todo), asegurando de esta manera la renovación del aire o, si el coche tiene aire acondicionado o climatizador, mantener el coche a una buena temperatura .
No le dejes en el coche solos, ni siquiera a la sombra, si prevés que vas a tardar en volver, unos minutos pueden ser mortales, podéis leer más en el post http://gateros.blogspot.com/2006/07/el-golpe-de-calor-el-enemigo-del.html. Si la temperatura supera los 30ºC puede sufrir un shock por exceso de calor. Durante el viaje, haz una parada cada dos o tres horas, para que pueda estirar las patas, beber, hacer sus necesidades. Los cachorros requieren más cuidados, por lo que las paradas deberán ser más frecuentes. Antes de abrir la puerta, asegúrate de ponerle la correa. No le dejes nunca en el maletero, suelen padecer claustrofobia.

En invierno es bueno introducir una bolsa calentita en el transportín para darles calor, mejor que excederse con el uso de la calefacción del coche. El exceso de calefacción o aire acondicionado no es bueno ni para nosoros, ni para nuestras mascotas.

Yo pongo en el suelo de transportin unas cuantas hojas de periódico, además de ser menos duro que el suelo de plástico, se empapa bien en caso de que se hagan sus necesidades o vomiten, y mantiene el calor corporal en el invierno. Da muy buen resultado y es económico, además así reciclamos los periódicos viejos.

Tenéis que daros cuenta de que puede darse el caso de que orinen o defequen en el transportín debido al estado de nerviosismo en que se encuentran o porque no puedan aguantarse más, por eso no viene mal tener papel de periódico en el transportín y otro de repuesto (varias hojas -como medio ejemplar de periódico-). En cuanto esto ocurra, parad para cambiar el periódico.

Tened siempre a mano un bebedero y agua fresca para que puedan beber, sobre todo en verano. Pero no se lo tengáis dentro del transportín, porque se podria derramar y mojarlos, lo que resultaría muy incómodo para ellos. Es mejor no darles de comer, salvo que sean muchísimas horas de viaje.

Las fotos son de Morgana y Gandalf en su transportín y en una parada durante el viaje.

Espero que mis consejos te hayan sido de utilidad, si se te ocurre alguna duda más sobre los viajes en coche, no dudes en preguntarla en el foro http://gatoteca.foros.st , te responderemos encantados.

Felices vacaciones y buen viaje a todos.

viernes 3 de julio de 2009

F.A.Q. Sobre los gatos callejeros

Fuente: Altarriba.org

¿Qué es un gato callejero?

Los gatos callejeros son gatos que han nacido y crecido libres en zonas urbanas, y suelen vivir en grupos más o menos grandes, sobre todo en solares, en edificios abandonados, y en zonas abiertas o callejones. Se alimentan en general de restos y basuras, y de lo que les dan ciudadanos, empresas o asociaciones de protección animal. Casi nunca han estado en contacto cercano con el hombre, por lo que pueden tenerle miedo incluso a dejarse tocar; su nivel de socialización es por lo común muy bajo y por ello no se pueden hacer muchas adopciones y vale más dejar que sigan viviendo libres.


¿Los gatos abandonados se convierten en gatos callejeros?

No. Como los gatos callejeros suelen vivir en grupos, hay propietarios que abandonan a sus gatos caseros entre alguno de estos grupos, con la idea de que "se buscan la vida", pero la realidad es que no pueden integrarse y casi siempre mueren de hambre o por accidentes o ataques de otros gatos o de perros.


¿Los gatos callejeros son una fuente de enfermedades?

No. Los gatos son animales muy limpios por lo que su higiene siempre es máxima. Sin embargo, en tanto que los gatos callejeros se ven obligados a vivir en zonas muy degradadas por la acción humana (se tiran basuras, los servicios municipales no hacen limpiezas, etc.) sí existe un alto riesgo de enfermedades para ellos, y las que son contagiosas pueden afectar muy gravemente a todo el grupo. El contagio de enfermedades de animales a personas es casi siempre por vía orofecal (de las heces del animal a la boca de las personas), o por infecciones derivadas de mordiscos.


¿Hay relación entre los gatos callejeros y las ratas?

Sí. En las zonas en que existen grupos de gatos callejeros de forma regular la presencia de ratas es mínima o incluso nula. No se trata tanto de que los gatos las exterminen, sino de que ellas no se acercan a esas zonas. En los casos de patios de manzana en los que se han retirado los gatos, las ratas han aparecido y han llegado incluso a entrar en las viviendas. Para evitar la presencia de ratas y mantener saneado un lugar, lo mejor es una colonia controlada de gatos, que además evita el uso de veneno que puede ser mortal para los humanos, sobre todo los niños, que se llevan a la boca casi todo lo que encuentran.

¿Puedo alimentar a los gatos callejeros?

El tema de la alimentacion de los gatos callejeros está contemplado en las ordenanzas municipales de cada ciudad, no en la ley, es decir, cada municipio en su regulación sobre la tenencia de animales habla de si se puede dar de comer o no a los animales de la calle. Aconsejamos leer las ordenanzas del ayuntamiento (a veces sale en la página web), para tenerlo más claro todo, y tener a mano una copia por si hiciera falta. En España lo normal es que esté prohibido y que por tanto los Ayuntamientos obliguen a los ciudadanos a dejar que los gatos mueran de hambre en espera de que una empresa o funcionarios los vayan recogiendo para matarlos.

A este respecto, resulta interesante leer la Consitución Española, que dice lo siguiente:

Artículo 45
1. Todos tienen el derecho a disfrutar de un medio ambiente adecuado para el desarrollo de la persona, así como el deber de conservarlo.
2. Los poderes públicos velarán por la utilización racional de todos los recursos naturales, con el fin de proteger y mejorar la calidad de la vida y defender y restaurar el medio ambiente, apoyándose en la indispensable solidaridad colectiva.
3. Para quienes violen lo dispuesto en el apartado anterior, en los términos que la Ley fije se establecerán sanciones penales o, en su caso, administrativas, así como la obligación de reparar el daño causado.

Caso especial de Cataluña - La Ley 22/2003 prohibe el sacrificio de animales: "Artículo 11. Sacrificio y esterilización de animales. 1. Se prohíbe el sacrificio de gatos y perros en las instalaciones para el mantenimiento de animales de compañía, y en los núcleos zoológicos en general, excepto por los motivos humanitarios y sanitarios que se establezcan por vía reglamentaria."

La alternativa por tanto es la creación de colonias estables y controladas. Los ayuntamientos tienen la obligacion por ley de asistir a los gatos de la calle, y dado el número de personas que los alimentan, en algunos ayuntamiento se les entregan carnets especiales. Averigua si la colonia que tú atiendes está ya controlada (esterilizados/vacunados) y si no, ponte en contacto con tu Ayuntamiento: "Artículo 16. Recogida de animales. 1. Corresponde a los ayuntamientos recoger y controlar a los animales de compañía abandonados, perdidos o asalvajados y controlar a los animales salvajes urbanos".

En el caso concreto de la ciudad de Barcelona, las Ordenanzas vigentes dicen en su artículo 3.2. que "Todo el mundo tiene el derecho a disfrutar de los animales y el deber de protegerlos de acuerdo con el art. 45.1. de la Constitución Española...". El art. 23.4 de estas Ordenanzas especifica que: "... el Alcalde establecerá qué animales y en qué circunstancias no pueden ser alimentados por los ciudadanos en los espacios públicos... En todo caso siempre se tiene que cumplir la obligación de prevenir y evitar ensuciar la vía y los espacios públicos". Esto significa que puede alimentarse a los gatos hasta que el alcalde de Barcelona, expresamente, dicte una orden que lo prohiba.


Te sugerimos que: siempre los alimentes con pienso seco, esperes a que coman para limpiar todo muy bien, y elijas una zona apartada y las horas de menor tránsito.


¿Qué más puedo hacer yo por los gatos callejeros?

Puedes hacer mucho en función de disponibilidad de tiempo y de presupuesto, por ejemplo inscribirte como socio/a en alguna organización proteccionista, colaborar en el mantenimiento de alguna colonia protegida o de refugio, participar en mesas informativas de divulgación de la realidad que viven los animales y contra el abandono, recolectando donativos, difusión de carteles o por correos electronicos (buscando socios, adoptantes, apadrinamientos, ropa de abrigo para los refugios en invierno, donativos de comida, etc..), recogida de firmas en defensa de los animales, etc.

Uno de los mayores esfuerzos que puedes hacer por estos animales es que te informes ampliamente sobre el tema (por ejemplo a través de esta página u otras) y puedas en tu entorno (familia, vecinos, amigos, escuela) difundir la realidad y rebatir tantas falsedades que se explican sobre ellos.


¿Qué es una colonia protegida?

Es un grupo de gatos callejeros que, viviendo en el mismo sitio de siempre, han sido esterilizados, testados y vacunados, y son alimentados de forma regular y adecuada por personas responsables, que además vigilan su estado de salud y mantienen la zona lo más limpia posible.



¿Se puede trasladar de sitio una colonia protegida?
No es fácil porque son muy territoriales, y si el traslado es a un sitio "relativamente" cercano, no será extraño (si superan los riesgos del regreso) que en poco tiempo vuelvan a su habitat anterior. Los hay que han recorrido kilómetros de distancia para regresar. Para trasladar gatos a un nuevo habitat abierto, lo mejor es que se les habilite (para las primeras cuatro semanas) un recinto cerrado con suficiente espacio, agua, comida, areneros, etc., y de esta forma evitaremos que, al no conocer la nueva zona, se vayan en busca de su ex-habitat o a su "suerte", que muchas veces es su fin. Es importante que sean como mínimo cuatro semanas las que estén los gatos sin posibilidad de escaparse, para conseguir que adapten a su nuevo entorno y, cuando se les facilite salida al exterior, ya conocerán la zona lo bastante como para no necesitar irse en busca de seguridad, etc.. Es importante que se tenga en cuenta que la nueva ubicación no les presente riesgos (como otras especies de animales incompatibles con ellos) y asegurarles la comida y agua ya que, normalmente, la leyenda de que "se buscan ellos la comida", a estas alturas de su domesticación es un grave error.
Vivo en zona rural ¿Es bueno estar cerca de una colonia protegida?

Sí, la principal que los roedores no se acercarán a la zona donde habitan gatos, ya que cuando detectan su presencia cambian de espacio. En zona rural la invasión de roedores es algo habitual, y esta opción es una forma muy eficaz y no agresiva de desplazarlos.



¿Puedo crear yo una colonia protegida?

Sí, cualquier ciudadano puede atender a un grupo de gatos callejeros en lo que respecta a su salud y bienestar. Ten en cuenta, sin embargo, que los gastos veterinarios y de alimentación tendrás que afrontarlos tú y que es posible (incluso muy probable) que si algún vecino decide quejarse el Ayuntamiento te mandará a la policía local a que te diga que está prohibido y/o a ponerte una multa considerable.

Caso especial de Cataluña - La ley obliga a los ayuntamientos a no matar a estos animales y a ocuparse de ellos, aunque algunos en sus ordenanzas prohiben que se le dé comida y ponen multas a los ciudadanos.

Caso especial de Barcelona - El Ayuntamiento de Barcelona no sólo autoriza a que se les ponga comida (sin ensuciar) sino que además ayuda a los ciudadanos a crear colonias estables. Sólo tienes que dirigirte a tu ayuntamiento de distrito y presentar una instancia para solicitar esa ayuda.


jueves 2 de julio de 2009

PlacaAzul.org Lucha contra el abandono de mascotas este verano.

¿Qué es Placa Azul?

La Placa Azul es una iniciativa contra el abandono de mascotas. Su objetivo es que todas las mascotas lleven una Placa Azul identificativa y reivindicativa durante el verano de 2009.

¿Qué significa la Placa Azul?

La mascota que luce la Placa Azul denuncia el abandono de sus semejantes, y declara públicamente que su dueño no la puede abandonar.

¿Qué hay que hacer para conseguir la Placa Azul?

Lo que hacen miles de personas. Registrarse en esta Web. Nada más.

¿Cuánto cuesta la Placa Azul?

Nada. La Placa Azul y sus gastos de envío son completamente gratuitos.

¿Quién puede pedir la Placa Azul?

Todo el mundo. La Placa Azul es una iniciativa abierta a mascoteros y simpatizantes que crean que el abandono se debe y se puede erradicar.

¿Existe el abandono de animales en España?

Existe. Más de 150.000 abandonos anuales. Es una de las principales lacras de una sociedad desarrollada. Con la iniciativa Placa Azul pondremos todos los medios a nuestro alcance para llegar a un abandono cero.

lunes 29 de junio de 2009

Bella Luna

Lilypie


http://www.youtube.com/watch?v=TsuBkmzItZ8
By Jason Mraz


Mystery the moon
A hole in the sky
A supernatural nightlight
So full but often right
A pair of eyes a closing one
A chosen child in golden sun
A marble dog that chases cars
To farthest reaches of the beach and far beyond into the swimming sea of stars

The cosmic fish they love to kiss
They're giving birth to constellations
No riffs and oh no reservation
If they should fall you get a wish or dedication
May I suggest you get the best
For nothing less than you and I
Let's take a chance as this romance is rising over before we lose the lighting
Oh bella bella please
Bella you beautiful luna
Oh bella do what you do
Do do do do do

You are an illuminating anchor
Of leagues to infinite number
Of crashing waves and breaking thunder
Tiding the ebb and flows of hunger
You're dancing naked there for me
You expose all memory
You make the most of boundary
You're the ghost of royalty imposing love
You are the queen and king combining everything
Intertwining like a ring around the finger, of a girl
I'm just a singer, you're the world
All I can bring ya
Is the language of a lover
Bella luna, my beautiful beautiful moon
How you swoon me like no other

May I suggest you get the best
Of your wish may I insist
That no contest for little you or smaller I
A larger chance yet, but all them may lie
On the rise, on the brink of our lives
Bella please
Bella you beautiful luna
Oh bella do what you do
Bella luna
My beautiful beautiful moon
How you swoon me like no other, oh oh oh

martes 23 de junio de 2009

20 semanas de embarazo, el mail de Babycenter

BabyCenter España - El recurso más completo de la red para padres recientes o que esperan un bebé

¡Hola Conchy!
20 semanas de embarazo

¡Felicidades, ya estás a mitad del embarazo y tu bebé ha crecido mucho! Mide unos 25.4 centímetros, ¡pero no te asustes! No es que en la última semana haya crecido 10 centímetros, es que ahora se mide desde su cabeza, hasta los dedos de los pies. En las anteriores semanas se medía desde su cabeza hasta la rabadilla. Esto es porque antes tenía las piernas muy pegadas al cuerpo y era difícil medirlo desde la cabeza a los pies.
Tu bebé está ahora recubierto de una sustancia blanca y un poco grasa que se llama "vernix caseosa". Esta sustancia protege su piel mientras está flotando e
n el líquido amniótico. Además, ayuda a que el bebé pase con más facilidad por el canal vaginal durante el nacimiento.

Ahora traga más líquido amniótico cada día, y eso es muy bueno para su sistema digestivo porque tragar le ayuda a practicar para cuando coma de verdad. En estas semanas también está produciendo en su intestino una sustancia que se llama meconio. El meconio es negro, o verde muy oscuro, es muy pegajoso y está hecho de todas las células muertas, secreciones del estómago y líquido amniótico que el bebé traga. El meconio se acumula en los intestinos y... lo verás en el primer pañal que tengas que cambiar.



Asombroso pero cierto
El 60 por ciento de las futuras mamás aseguran que se sienten felices y contentas durante el segundo trimestre, pero sólo el 28 por ciento se sintieron así durante el primer trimestre.

Tu cuerpo esta semana

La importancia del hierro y de la higiene dental

Es importante tomar suficiente hierro durante el embarazo, porque el hierro ayuda a fabricar glóbulos rojos, que son los que llevan el oxígeno por el cuerpo. Cuando estás embarazada necesitas más hierro para que el bebé crezca (y la placenta), y también porque tienes más sangre circulando por el cuerpo. Los alimentos ricos en hierro incluyen carnes rojas magras, aves, pescado, lentejas y otras legumbres, espinacas y cereales de desayuno que tengan hierro añadido.

¿Tienes las encías muy sensibles o te están sangrando? Las encías sensibles son una molestia común durante el embarazo. El aumento en los niveles de progesterona y de estrógeno en estos meses, así como los cambios en los vasos sanguíneos, hacen que las encías reaccionen de forma diferente a las bacterias que están en la placa que se pega a los dientes. El resultado es que se inflaman y pueden sangrar cuando usas seda dental o cuando te cepillas los dientes. Esta inflamación se conoce como "gingivitis del embarazo" y afecta más o menos a la mitad de las mujeres embarazadas. Por eso ahora es más importante que nunca mantener una buena higiene dental.

¿Son tus molestias diferentes a éstas? Aquí encontrarás información sobre otros síntomas del embarazo.


Mantente en forma

Ejercicios abdominales durante el embarazo

Los ejercicios abdominales tradicionales no son recomendables durante el embarazo. Debes evitar ejercicios en los que tengas que estar echada sobre la espalda, ya que el útero puede comprimir la vena cava y reducir la cantidad de oxígeno que le llega a tu bebé. Pero eso no quiere decir que no haya ejercicios seguros. Aquí tienes uno seguro y efectivo para fortalecer tus abdominales:

Abdominales de pared

1. Ponte de pie, con la espalda a unos 20 centímetros de la pared. Dobla las rodillas ligeramente, manteniendo las piernas abiertas a la altura de las caderas y con los dedos de los pies apuntando hacia adelante. Ahora, apóyate en la pared.

2. Deja salir el aire haciendo ruido a través de los dientes y mete el vientre hacia adentro. Ahora desciende recto hacia abajo, doblando bien las rodillas y caderas, y estirando suavemente la espalda. Continúa sujetando el vientre hacia adentro mientras respiras de forma normal tres veces.

3. Relájate y usa las manos para apartarte de la pared y levantarte.

Si quieres añadir un poco más de esfuerzo, exhala el aire a medida que empujas la rabadilla y el hueso del pubis hacia el pecho. Debes sentir cómo la parte de abajo de la espalda presiona contra la pared. Mantén esta contracción durante unos pocos segundos y relájate.



¿Sientes molestias en las manos o las piernas, o te duele el bajo vientre?
Hay algunos efectos del embarazo que son bienvenidos por la mayoría de las mujeres, como por ejemplo, una piel más sonrosada o el pelo con más cuerpo y más brillante. Pero hay otros síntomas que no son tan agradables. Abajo te explicamos por qué sientes estas molestias y qué puedes hacer para aliviarlas:

• Qué hacer para reducir la hinchazón de los pies y tobillos

• Por qué sientes hormigueo e insensibilidad en las manos y muñecas

• Cómo reducir las molestias en el bajo vientre o el dolor en la pelvis



Cuéntale cositas a tu bebé
Antes de tener a tu bebé en los brazos puedes empezar a sentirte muy cerca de él. Puedes hablarle, cantarle o leerle cuentos. Pero si te da un poco de vergüenza eso de hablar con tu barriga, ¡no te preocupes!, ya le dirás todo eso cuando nazca:

• Por qué es tan importante tener un vínculo muy cercano con tu bebé


¡Feliz semana!
Te la deseamos desde BabyCenter